psyllium (Plantago ovata), la fibra soluble más usada en fitoterapia y nutrición. Te la resumo aquí con el mismo formato que llevamos:


🌿 Usos y beneficios del Psyllium (Plantago ovata)

  1. Salud digestiva
  • Regula el tránsito intestinal:
  • Estreñimiento → aumenta volumen y suaviza heces.
  • Diarrea → absorbe exceso de agua.
  • Alivia síntomas del síndrome de intestino irritable (SII).
  1. Metabolismo
  • Disminuye colesterol total y LDL.
  • Reduce la absorción de glucosa, útil en diabetes tipo 2.
  1. Control de peso
  • Aporta saciedad al formar un gel en el estómago.


🔬 Principios activos destacados

  • Mucílagos (fibra soluble).
  • Hemicelulosa y celulosa (fibra insoluble menor).


⚠️ Precauciones y contraindicaciones

  • Tomar siempre con abundante agua (200–250 ml/dosis) → riesgo de obstrucción si se ingiere seco.
  • No usar en estenosis intestinal o esofágica.
  • Puede interferir con la absorción de medicamentos → tomar separados (1–2 h).
  • Puede causar gases o cólicos al inicio.



👉 En resumen: el psyllium es una fibra funcional excelente para intestino, metabolismo y control de peso, con buen perfil de seguridad si se acompaña siempre de agua suficiente.

Números de Orden de Psyllium en gENiO para: grabar un zap, hacer un embudo, un eco y en para Lexicon.