msm

MSM (Metilsulfonilmetano o Dimetilsulfona) es un compuesto orgánico que contiene azufre. Se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en humanos, plantas (vegetales verdes, frutas) y animales, y también se produce sintéticamente como suplemento.

Función principal: El MSM es una fuente biodisponible de azufre, un mineral esencial para múltiples funciones corporales. El azufre es fundamental para:

• Tejido conectivo: Componente clave del colágeno y la queratina, vitales para la piel, el cabello, las uñas, los cartílagos, ligamentos y tendones.
• Aminoácidos: Parte de la metionina y la cisteína, necesarios para la síntesis de proteínas.
• Enzimas y antioxidantes: Participa en la producción de enzimas y antioxidantes como el glutatión.

Usos y beneficios (como suplemento): El MSM es popular por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Sus principales beneficios incluyen:

1. Salud articular y alivio del dolor: Su uso más estudiado. Ayuda a reducir el dolor, la rigidez y la inflamación en afecciones como la osteoartritis (especialmente de rodilla) y la artritis reumatoide. A menudo se combina con glucosamina y condroitina. También alivia el dolor y la inflamación muscular y articular tras el ejercicio intenso o el dolor crónico.
2. Reducción de la inflamación: Sus efectos antiinflamatorios pueden deberse a la inhibición de moléculas proinflamatorias y al combate del estrés oxidativo.
3. Recuperación muscular: Puede reducir el daño muscular y el dolor post-ejercicio, acelerando la recuperación.
4. Salud de la piel, cabello y uñas: Al ser una fuente de azufre, mejora la elasticidad de la piel y fortalece uñas y cabello, promoviendo su crecimiento.
5. Alivio de alergias estacionales: Sugiere que podría reducir los síntomas de la rinitis alérgica estacional al disminuir la inflamación de las vías respiratorias.
6. Digestión y desintoxicación: El azufre es relevante para la salud gastrointestinal y la desintoxicación hepática.

Formas de uso: Se encuentra como suplemento dietético (polvo, cápsulas, tabletas) y en cremas/geles tópicos.

Efectos secundarios y seguridad: Generalmente, el MSM es seguro y bien tolerado en dosis recomendadas (1.500 mg a 6.000 mg/día). Los efectos secundarios son raros y leves:

• Náuseas, diarrea, hinchazón o malestar estomacal.
• Dolor de cabeza.
• Fatiga o insomnio (raro).
• Reacciones alérgicas leves.

Precauciones y contraindicaciones:

• Embarazo y lactancia: Evitar por falta de estudios de seguridad.
• Interacciones medicamentosas: No se han reportado interacciones significativas, pero consulte a su médico si toma anticoagulantes, ya que el azufre podría tener un ligero efecto.
• Alergia al azufre: Aunque el MSM es diferente de las sulfas (antibióticos), personas con sensibilidad al azufre deben tener precaución.

En resumen, el MSM es una fuente de azufre orgánico utilizada para el alivio del dolor y la inflamación, especialmente en condiciones articulares como la osteoartritis, y para mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas.