La maca andina (Lepidium meyenii) es una raíz originaria de los Andes peruanos, conocida como un adaptógeno natural y un potenciador endocrino. Aunque ha sido usada ancestralmente por sus efectos sobre la fertilidad y la vitalidad, hoy en día se investiga por su capacidad para modular hormonas, aumentar energía y apoyar procesos de rejuvenecimiento integral.


🌱 ¿Qué es la maca?

  • Es un tubérculo andino cultivado a más de 3.500 metros de altitud.
  • Pertenece a la familia de las crucíferas (como el brócoli o la col rizada).
  • Se presenta en polvo, cápsulas o extracto líquido.
  • Existen distintas variedades: amarilla (la más común), roja, negra y morada, cada una con propiedades particulares.


⚙️ ¿Cómo actúa en el cuerpo?

La maca no contiene hormonas, pero actúa sobre el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HHS), ayudando a regular:

  • El equilibrio endocrino (estrógenos, progesterona, testosterona, DHEA).
  • El sistema nervioso autónomo (estrés, ansiedad).
  • La producción de energía mitocondrial.


🧠 Beneficios clave para el rejuvenecimiento

🧬 Endocrino-hormonal Regula las hormonas sexuales (estrógenos, testosterona, FSH, LH). Útil en menopausia, andropausia, desequilibrios tiroideos leves.

🔋 Vitalidad física y sexual Aumenta la líbido, la fertilidad y el rendimiento sexual tanto en hombres como en mujeres.

🧠 Sistema nervioso y ánimo Mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, la fatiga mental y favorece la claridad. Es ligeramente antidepresiva.

💪 Rendimiento físico Mejora la resistencia, la masa muscular y el metabolismo, útil en longevidad activa.

🦴 Salud ósea Algunas variedades (como la roja) mejoran la densidad mineral ósea, clave en mujeres postmenopáusicas.

🧪 Antioxidante y neuroprotección Protege frente al estrés oxidativo, activa enzimas antioxidantes endógenas.


🌈 Tipos de maca y usos específicos


🔶 La Amarilla Para el equilibrio hormonal, energía.

🔴 La Roja Para la Salud prostática, ósea y cardiovascular. Ideal para hombres de más de 50 años.

⚫ La Negra Mejora memoria, concentración, fertilidad masculina, fuerza física.

🟣 La Morada para la Menopausia, equilibrio emocional y regeneración tisular.


💊 Dosis recomendada

  • En polvo: 1 a 3 cucharaditas al día (3–9 g/día).
  • En cápsulas: 500–1000 mg, 1 a 3 veces al día.
  • Lo ideal es empezar con dosis bajas y aumentarlas progresivamente.
  • Algunas fórmulas usan maca gelatinizada, de mayor absorción y digestibilidad.


⚠️ Precauciones

  • No usar en exceso en personas con hipertiroidismo (es rica en yodo).
  • Cautela en cánceres hormonodependientes (consultar terapeuta).
  • Evitar en mujeres embarazadas sin supervisión.
  • Puede provocar agitación o insomnio si se toma muy tarde en el día.


🧬 ¿Cómo se integra en un protocolo de rejuvenecimiento?

  1. Como adaptógeno diario: Ideal para regular el cortisol y las hormonas sexuales en mujeres perimenopáusicas y hombres con baja vitalidad.
  2. En combinación con AKG, carnitina y pterostilbeno, potencia el rendimiento físico, la energía mitocondrial y la libido.
  3. En fases de transición hormonal, como parte de un soporte natural junto con vitamina D3, ácidos grasos omega-3 y minerales como zinc o magnesio.


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