d3 + k2

La combinación de Vitamina D3 y Vitamina K2. Es una sinergia crucial para la gestión del calcio en el cuerpo y la salud general.

1. Vitamina D3 (Colecalciferol): Es una vitamina liposoluble esencial. Se produce en la piel por exposición solar (rayos UVB) y se obtiene de algunos alimentos o suplementos.

• Función principal: Su rol clave es la absorción del calcio en el intestino, manteniendo niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre. Esto es vital para la mineralización de los huesos.
• Otras funciones importantes: Esencial para la salud ósea, la función inmunitaria, la fuerza muscular y se investiga su papel en la salud cardiovascular, cerebral y el estado de ánimo.

2. Vitamina K2 (Menaquinona): Es otra vitamina liposoluble. Se encuentra en alimentos fermentados (como el natto, rico en MK-7) y productos animales (yemas de huevo, quesos, ricos en MK-4).

• Función principal: Su papel crucial es en la activación de proteínas que dirigen el calcio. Activa la osteocalcina (para fijar calcio en los huesos) y la proteína Gla de la matriz (MGP), que previene la calcificación en tejidos blandos.
• Formas de suplemento: Las más comunes son la MK-4 (de cadena corta) y la MK-7 (de cadena larga, con mayor biodisponibilidad y vida media).

¿Por qué la combinación D3 + K2? La "Sinergia del Calcio": La combinación es altamente recomendada por su acción complementaria en el metabolismo del calcio:

• D3 ABSORBE el calcio: Aumenta la absorción intestinal de calcio, elevando sus niveles en sangre.
• K2 DIRIGE el calcio: Asegura que el calcio se dirija a los lugares correctos y no se acumule donde no debe:
• Huesos y dientes: Activando la osteocalcina para una correcta integración del calcio, fortaleciendo huesos y dientes.
• Prevención de calcificaciones ectópicas: Activando la proteína MGP, que inhibe la calcificación en tejidos blandos como las arterias o los riñones.

Sin suficiente Vitamina K2, el calcio absorbido por la Vitamina D3 podría no ser bien utilizado por los huesos y, potencialmente, acumularse en las arterias (contribuyendo a la aterosclerosis) u otros tejidos blandos, lo que se conoce como la "Paradoja del Calcio".

Beneficios clave de la combinación D3 + K2:

1. Salud ósea óptima: Fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.
2. Salud cardiovascular: Ayuda a prevenir la calcificación arterial, contribuyendo a la salud del corazón.
3. Salud dental: Favorece la mineralización dental.
4. Beneficios más amplios: Refuerza la inmunidad y la función muscular (por D3), y apoya una mejor coagulación sanguínea (por K2).

Formas de uso: Ambas son liposolubles, se absorben mejor con grasas. Se encuentran en suplementos combinados (cápsulas, gotas).

Efectos secundarios y precauciones: Ambas son generalmente seguras en dosis recomendadas.

• Vitamina D3: Dosis excesivas a largo plazo pueden causar toxicidad por hipercalcemia (niveles altos de calcio en sangre), con síntomas como náuseas, debilidad y daño renal.
• Vitamina K2: Es muy segura, pero las personas que toman anticoagulantes orales (como la warfarina) deben consultar a su médico, ya que puede interferir con estos medicamentos.



En resumen, la Vitamina D3 y la Vitamina K2 son un dúo esencial: la D3 facilita la absorción de calcio, y la K2 asegura que ese calcio se dirija a los huesos y dientes, y se mantenga fuera de las arterias y otros tejidos blandos, promoviendo una salud integral.