Ácido Alfa Lipoico

El Ácido Alfa Lipoico (ALA) es un compuesto que se produce de forma natural en el cuerpo humano y también se encuentra en algunos alimentos. Es un antioxidante muy potente y versátil, lo que significa que puede neutralizar los radicales libres dañinos que causan estrés oxidativo y contribuyen al envejecimiento y a diversas enfermedades.

Aquí te detallo lo que se sabe sobre el Ácido Alfa Lipoico:

1. Propiedades y Mecanismo de Acción:

• Antioxidante Universal: Una de sus propiedades más destacadas es que es soluble tanto en agua como en grasa, lo que le permite actuar en diferentes partes del cuerpo, incluyendo el cerebro y los nervios. Esta característica le valió el apodo de "antioxidante universal".
• Reciclaje de otros Antioxidantes: El ALA tiene la capacidad de "reciclar" otros antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el glutatión, devolviéndolos a su forma activa para que puedan seguir combatiendo los radicales libres.
• Producción de Energía: Participa en el metabolismo energético, ayudando a las mitocondrias (las "centrales eléctricas" de las células) a convertir los carbohidratos en energía.

2. Beneficios y Usos Potenciales:

• Neuropatía Diabética: Es uno de los usos más estudiados y respaldados. El ALA puede mejorar el dolor, el entumecimiento y el hormigueo asociados con el daño nervioso en personas con diabetes (neuropatía diabética).
• Control de la Glucosa en Sangre: Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa, lo que lo hace beneficioso para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
• Salud Nerviosa y Neuroprotección: Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se investiga su papel en la protección de las células nerviosas y en el apoyo a la función cognitiva, incluso en enfermedades neurodegenerativas.
• Salud de la Piel: Se utiliza en productos tópicos y suplementos por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento, disminuir el tamaño de los poros, mejorar las cicatrices y marcas, y aportar luminosidad a la piel.
• Propiedades Antiinflamatorias: Contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo.
• Detoxificación: Puede apoyar los procesos de detoxificación del cuerpo.
• Salud Cardiovascular: Algunos estudios sugieren que podría tener un papel en la protección cardiovascular.

3. Formas de Ácido Alfa Lipoico (R-ALA vs. S-ALA): El ácido alfa lipoico se presenta en dos formas, o isómeros:

• Ácido R-Lipoico (R-ALA): Es la forma natural y biológicamente activa que produce el cuerpo humano y se encuentra en los alimentos. Se considera más potente y biodisponible que la forma S.
• Ácido S-Lipoico (S-ALA): Es una forma sintética que se produce en laboratorio. Muchos suplementos de ALA contienen una mezcla racémica (50% R y 50% S).

4. Fuentes Naturales: El ALA se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como:

• Carnes rojas (especialmente la carne de órgano)
• Espinacas
• Brócoli
• Papas
• Remolacha
• Zanahorias
• Coles de Bruselas
• Guisantes
• Boniatos

5. Dosis y Administración: La dosis recomendada de ALA en suplementos suele oscilar entre 200 y 600 mg al día, aunque en ciertos estudios clínicos para neuropatía diabética se han utilizado dosis más altas (hasta 1800 mg/día bajo supervisión médica). Para una mejor absorción, se suele recomendar tomarlo en ayunas, idealmente 30 minutos antes de una comida.

6. Efectos Secundarios y Contraindicaciones: En general, el ALA es considerado seguro para la mayoría de los adultos cuando se usa en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios más comunes, especialmente con dosis más altas, incluyen:

• Dolor de cabeza
• Acidez de estómago
• Náuseas
• Vómitos
• En casos raros, puede causar una erupción cutánea.

Consideraciones importantes:

• Diabetes: Si eres diabético y tomas ALA, es crucial que monitorees tus niveles de azúcar en sangre, ya que el ALA puede reducirlos y requerir un ajuste en la medicación para la diabetes.
• Hipotiroidismo: Puede interactuar con medicamentos para la tiroides.
• Alcoholismo: Se desaconseja su uso en personas que beben grandes cantidades de alcohol, ya que puede empeorar algunas condiciones hepáticas relacionadas con el alcohol.
• Embarazo y Lactancia: No hay suficiente información sobre su seguridad en estas etapas, por lo que se recomienda evitar su uso.
• Interacciones con Medicamentos: Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de ALA, especialmente si estás tomando otros medicamentos, para evitar posibles interacciones (por ejemplo, con medicamentos para la diabetes, quimioterapia, o medicamentos para la tiroides).



En resumen, el Ácido Alfa Lipoico es un antioxidante potente y versátil con importantes beneficios para la salud, especialmente en el manejo de la neuropatía diabética y el apoyo al metabolismo energético. Como con cualquier suplemento, es importante usarlo con precaución y bajo la orientación de un profesional de la salud.